RAWFOOD ICE DREAM

Igår testade jag för första gången denna lilla rackaren. Jag är inget fan av proteinglass och sånt hittepå (hahaha) så är så himla kräsen när det kommer till sånt så var skeptisk när jag skulle testa.

Detta är alltså en RAW-glass som bara innehåller massa bra saker. cashew, raw kakao, agave osv, så det kändes ändå som ett bra alternativ. Igår testade jag chokladsmaken och jag fastnade direkt! Wow så god den var. Man kan ana nötsmaken lite men det stör mig ingenting för det är ju så himla gott med nötter. Konsistensen var bra och det var ingen tråkig eftersmak alls!

Jag kommer definitivt att köpa den fler gånger och längtar redan tills jag ska testa nästa smak! Har ni inte testat den så måste ni göra det!! Mums
/CIMG_8214 IMG_8215

CHILL OUT SUSHI

chillout1Igår var jag på en härlig middag med min fina syster (på bilden) och Kübele! Vi åkte till ChillOut som enligt mig har stans bästa sushi och åt riktigt gott! Sushi har varit en favorit hos mig länge och på sistone så har jag fastnat mer och mer för ChillOut’s rullar, toppningar och upplägg.

Jag åt en fantastisk deluxe bricka! Väljer alltid den för man får ju det bästa av allt! 15 bitar varav åtta st var min favoritrulle, Philly Dream, som är en rulle med philadelphia, rödlök, lax, gurka, och sedan toppad med avokado, rostad lök och deras söta soya som är gudomlig!

en helt perfekt middag efter en lång helg! Efter middagen åkte vi bara hem och myste hemma hos min syster! Ibland saknar man att inte bo under samma tak men som tur är så bor hon nära <3

Kramar C

 

HÄRLIG HELG I GÖTEBORG!

Desktop201

Vilken härlig helg jag har haft i Göteborg. Trots att jag var lite orolig så kunde den inte varit bättre. Igår blev det vinmys och en chevresallad på en fransk restaurang vid domkyrkan, trevlig personal och bästa sällskapet, därefter blev det middag och melodifestivalmys. Idag startade jag dagen med ett spinningpass som var brutalt! Intervaller from hell kan jag säga och gud vad svetten rann men passet var så bra upplagt så det var riktigt kul. Därefter blev det frukost/lunch på bönor och bagels. En laxsallad med världens godaste smoothie gjord på avocado, päron, mynta och hampaprotein. Så skönt att bara sitta och njuta och koppla bort plugget för ett tag. Snart är det över och då ska det njutas ännu mer! Kram på er / E

LADDA BATTERIERNA

Hej från en trött Clara! Shit vilken helg jag har haft.. Full med jobb men jag har även hunnit träffa nån vän, kollat på Måns som tog hem segern, solat och ikväll ska jag mysa med min syster! Både igår och idag så har mitt alarm ringt klockan 06.15. min klocka ringer vid den tiden varje lördag men att veta att på söndagen väntar samma sak, gör det lite extra segt! Men, i alla fall så har jag gått upp tillsammans med mamma och bakat. Flera hundra frallor och bullar har bakats, kavlats, rullats, jäst, och bretts. Att hyvla ost till alla mackor, bre smör, skära tomat och dylikt har gett mig träningsvärk i underarmen haha det känns så löjligt men även de små sakerna får musklerna att arbeta!

Vårmarknaden på Limhamn betyder att Kaka på Kaka flyttar ner på torget och serverar fika på stolar, bord och filtar på gräset under hela helgen och trots att det är mycket jobb så är det så fruktansvärt mysigt! Dock är det i princip omöjligt att ha energi över till träning en sånär helg så jag har vilat både igår och idag. Men redan imorgon kväll inleds den nya veckan med ett svettigt rumppass som jag längtar efter så sjukt mycket! men fram tills dess ska jag bara mysa, ta det lugnt och äta god mat, för det förtjänar jag!! Hur har er helg varit? / <3 C

IMG_8184

IMG_8186

SOMMRIGA OCH FRÄSCHA FRUKOSTAR

God morgon bloggen! Hur mår ni idag? jag mår super. Hade en helt underbar dag igår med vänner. Blev en runda ut i slottskogen och heja på alla som sprang göteborgsvarvet och min väns kille sprang också så det var riktigt kul att se :D Jag själv blev väldigt sugen på att också testa något lopp men kanske får börja med något mindre men jag ska absolut ha tanken i bakhuvudet för det såg riktigt roligt ut. Stort grattis till alla som tog sig i mål!

 

Sommaren närmar sig med storsteg så därför tänkte jag dela med mig utav ett par fräscha frukostar till er. f1Nr1. en skål med keso och yoghurt toppat med psylliumfrön och linfrön med hallon och jordnötsmör. 

frukost3Nr2. Äggröra gjort på 2 ägg och en skål med yoghurt och persika. 

nana1Nr3. helt vanlig havregrynsgröt toppat granola, banan, sylt och jordnötsmör 

nut2Nr 4. en skål med keso och yoghurt med musli, bär och naturella cashewnötter. 

Älskar dessa sommriga frukostar. Till dessa är det perfekt med en skiva grovt bröd med tex kalkon på eller varför inte koka upp ett ägg och ha vid sidan om. Variation <3
Nu ska jag snart på spinning och sedan blir det en tidig lunch på bönor & bagels så mysigt. Kram på er / E

 

MIN KÖTTFÄRSÅS

bröd bröd1

bröd2

Kvällens middag som satt riktigt bra i magen efter mitt sista avklarade pass innan jag tar en välförtjänt vilodag imorgon. Denna veckan har bara bestått av plugg, träning, plugg och träning så därav lite glest med uppdatering då jag inte haft så mycket att fotta tyvärr. Här har ni min köttfärsås som är den enklaste man kan göra. 10 % nötfärs med krossade tomater och svamp. Så enkelt och snabblagat och smakar hur bra som helst.  Brödet är mitt egna surdegsbröd som vi bakade idag i skolan. Vi hade brödbak och det bakades massa olika bröd. Vi har i 1 och en halv vecka lagt surdegar och det fick vi nu baka med. Ganska roligt men jag måste säga att det är faktiskt en konst att göra bröd. Ett av våra bröd blev totalt misslyckat men denna blev faktiskt väldigt god :D

Tänkte dela med mig av veckans träning:
Måndag: Vila
Tisdag: 90 minuter spinning
Onsdag: Morgon spinning + rumpa
Torsdag: Morgon spinning + cirkelträning och överkropp
Fredag: Morgon spinning + 25 min cardio och GRIT
Lördag: VILA
Söndag: Träning

Denna veckan kör jag med två vilodagar och det känns verkligen bra känner att passe jag gjort har jag verkligen gett allt och därför behöver kroppen återhämta sig nu. Dessutom är det bra med lite paus just för att inte tjata ut träningen. Hade jag tränat imorgon hade jag inte vetat vad jag vill träna då huvudet faktiskt inte ens vill gå och träna så en vila är perfekt :D

Hoppas ni får en trevlig fredagkväll. Kram på er / E

MERIDA BIG SEVEN

IMG_5285.JPG

Äntligen har jag plockat ut min Merida Big Seven ur garaget igen! Den har väntat alldeles för länge och idag var jag bara tvungen att ta en sväng! Så när jag skulle till gymmet tog jag faktiskt meridian istället för min vanliga cykel, cyklade en omväg med lite grus och stigar och sedan låste jag fast den utanför gymmet medan jag tränade! Ville liksom få med båda delarna så detta var den bästa lösningen tycker jag!

Väl inne på gymmet körde jag både cardio blandat med ett par övingar för överkropp och mage! Avslutade sedan passet på foamrollern innan jag cyklade hem igen. På gymmet så cyklade jag intervaller i 20 minuter och stod sedan på crossen i 10 min! Svetten droppade överallt och jag kände mig riktigt nöjd efteråt! Cykelintervallerna är jätteenkla och t.o.m. jag som hatar att cykla på gymmet gillar detta upplägget.

jag kör tabata-intervaller, alltså 20sek arbete, 10 sek vila i 4 minuter. Detta körde jag sedan gånger 5. Alltså 4min x5. Mellan varje tabata, alltså var 4e minut, så cyklar jag lugnt i 1 min innan jag öser så hårt jag bara kan igen. De 20sekunderna som jag arbetar kör jag så snabbt jag bara kan och de 10 vilande så trampar jag väldigt lugnt på samma motstånd!

detta är riktigt bra! Och man svettas så sjukt mycket! Testa och kommentera vad ni tycker
<3 C

merida

 

DINNER WITH MY FAMILY

laxmiddag

En så enkel men så god middag från i söndags! Ibland har man varken tid eller ork att stå och laga värsta middagen. Inte ens mina föräldrar som brinner för matlagning orkar det varje dag. Så i söndags åt vi en så god men smidig middag. varmrökt lax med kokt potatis och sparris. En god sås till det och en bra flaska rosé sen är man på banan liksom!

Älskar middagar med familj och vänner. Alltid lika go stämning kring middagsbordet och det ger en sådan värme och kärlek! Försöker verkligen att ta vara på alla dem tillfällena och suga åt mig så mycket av den positiva energin som möjligt!

imorse tränade jag innan frukost, men mer om det upplägget får ni veta lite senare! Love C

NYTT INTERVALLUPPLÄGG

Skärmklipp 2015-05-20 19.47.09

Min senaste bild från instagram (@squatsclara)!
tack NOCCO för de fina paketen! <3

Hej på er! Hur mår ni? Jag har haft en väldigt bra dag idag! Vaknade trött men så fort jag kom till kaka för att jobba så gick energin upp i taket. Tiden gick snabbt och klockan fyra stack jag till gymmet och körde intervaller. Emma gjorde mig sällskap och vi fick till ett riktigt bra pass. Har börjat variera intervallpassen mer för att de ska gå så snabbt som mjöligt och för att man inte ska tröttna. Idag körde vi ett helt nytt upplägg som kändes jättebra! Trots träningsvärken i rumpan så orkade jag springa i hyfsat bra tempo och jag längtar tills nästa gång så jag kan öka hastigheten lite till! Det är så lätt att man hamnar i ett mönster och slutar utmana sig själv!

10 min crosstrainer
10 min PW

5 min 20/20 intervaller, hastighet 17.5-18-5
5 min pw, hastighet 7.5

3 varv av denna cirkeln:
30 sekunder löpning hastighet 17.5 / 30 sekunder hopprep / 30 sekunder PW hastighet 7.5

5 min PW

5 intervaller: 20/20 hastighet 18.5-20.5 (öka med 0.5 varje intervall)

passet gick så sjukt snabbt och kändes riktigt bra! När vi körde cirkeln så hade vi igång 2 löpband och hoppade hopprep precis bredvid, så att allt skulle gå så smidigt, och bli så effektivt, som möjligt! Imorgon är det cykelintervaller som gäller! Ska bli kul! Love C

DAGENS FRUKOST

Godmorgon fina. Hur mår ni idag? Jag har precis varit på morgonspinning, alltid lika svettigt & roligt och känslan efter är alltid lika oslagbar. Dagarna går snabbt nu, händer inte så mycket mer än plugg och träning dessa dagarna. Kan ni tänka er att det är första gången jag ska vara i Göteborg helt själv i 2 veckor och sen kommer min familj hit så ska vi spendera en helg här tillsammans sedan åker dom hem och jag stannar kvar igen för att sedan lämna Göteborg för hela sommaren. Helt galet!! Sista tentan görs på tisdag och jag längtar så mycket! Känner att jag kan det jag ska kunna så jag bara sitter och nötar och nötar då jag älskar att komma till tentan och knappt behöva tänka utan man kan allt så himla bra.

Idag delar jag med mig av gårdagens frukost då den var så himla god och nyttig. Jag vet att ni är många där ute, vissa med mål att gå ner i vikt och vissa som är nöjda som det är. Därför blir det ibland känsligt för vissa när man skriver ut mängd och kaloriinnehåll för vissa anser inte att man ska behöva räkna sin mat men det finns andra som vill ha koll så att man får en jämn fördelning under dagen därför delar jag med mig av det idag då jag tycker denna måltid passar en dietande person också.

Innehåll på frukosten:
2 hela ägg
3 äggvitor
60g lax
80g gurka
paprika
Totalt: 370 Kcal

ggurka ggurka1 ggurka2

Denna måltiden blev utan kolhydrater då jag valde att lägga alla kolhydrater till lunch, mellis och middagen istället. Dvs mer kring min träning då jag hade ett 90 minuters spinningpass. Men här finns en massa bra fetter istället. Man ska aldrig bara titta på 1 enda måltid det gäller att se det ur ett helhetsperspektiv. Så bara för ni ser att en bild kanske inte innehåller kolhydrater så betyder det inte att jag inte äter det för det gör jag :) Älskar det :D Är inne i en sötpotatis period nu så sötpotatis blir det till varje middag. Så gott! Kram på er / Evelin