INSTAGRAM LATELY

instagramGYMPICS, OUTFITS AND FOOD <3

Hej på er! Har ni en bra söndag? Jag inledde dagen med en god frukost tillsammans med hela familjen och sedan begav jag mig till gymmet för att köra ett skönt söndagspass i min ensamhet. När jag kommer till gymmet så inser jag att det är obemannat och att jag har glömt mitt gymkort hemma. Händer ens detta? aja.. ringde mamma och hon var snäll och körde dit med det!

Körde 30 minuter cardio, massa mage, lite överkropp och sedan rullade jag på foamrollern i 20 minuter. Kändes som ett riktigt skönt pass att avsluta veckan med! Ikväll kommer Emma hit och äter middag tillsammans med familjen. Så mysigt. Jag har gjort oxrullader som står och puttrar på spisen! mums!

Föresten, nu när ändå FEMIMAL visas på flertalet av bilderna ovan.. Visste ni att de har ett erbjudande på ABS-ORB så ni får 2 burkar för 399:- enda fram till 25e maj? Egentligen kostar en burk 349 så detta erbjudandet är så jäkla bra! Passa på!!!

Kramar C

 

FREDAGS NÖJE

Av någon anledning så sätter sötsuget igång när det närmar sig helg. Måndag till och med torsdag brukar vara okej men när fredagen börjar närmar sig så är det som att kroppen vet att nu är  det helg och den slappnar av lite. Det innebär att man bryter sina vardagsrutiner, kanske samlas familj eller vänner och äter gott och mår bra. Ja ni vet helg! Fredagkväll har blivit en tradition att vi äter familjen tillsammans och jag älskar den tiden. Idag står det kycklingfile inlindat med parmaskinka och en bulgursallad på menyn och det ser jag fram emot men till efterrätt då? Jag brukar ha lördagen som min dag då jag äter det jag är sugen på men ibland även fredag kväll men ska man hålla på att unna sig fredag, lördag och söndag så kan det bli en hel del faktiskt och allt man gjort i veckan kanske inte lönat sig då.. Detta är givetvis om man har ett mål som tex en viktnedgång. Så vad väljer jag då fredagkväll? Självklart Lohilo glassen! (detta är inte sponsrat) men jag vill faktiskt lyfta fram den då jag själv äter den 1 gång i veckan och faktiskt oftast då fredag kväll. Ett bra alternativ för lite hälsosammare val med ett bra näringsvärde och de är otroligt goda! 
Niklas wadman var snabb på att klippa en riktigt snygg bild med den nya smaken så jag lånar den från honom. Han har tydligen också rätt smaklökar :D  Vad gillar ni att ha som efterrätt/snacks? / E

img_4578mindreklippt

I DO IT FOR ME!

Trots ett tufft år och en helt ny omställning i livet så måste jag ändå säga att jag är så glad att jag går igenom detta. Jag faller miljoner gånger men reser mig upp starkare varje gång. Jag har verkligen sats på prov och jag kämpar mig igenom det varje gång. Detta stärker mig som människa och jag vet att det kommer gynna mig i framtiden. Att jag nu måste klara mig själv, ta ansvar, hantera svåra situationer, vara disciplinerad och så mycket mer allt detta plus all kunskap jag får genom skolan, det ska jag vara glad över att jag har möjligheten till att få.

Just nu läser jag livsmedelskunskap och jag kan faktiskt säga att jag älskar den kursen. Så mycket mer jag har lärt mig om hur man ska hantera saker, hur man tillagar saker, vad ska man välja i affären, possitiva och negativa saker om olika livsmedel och allt detta tar jag nu med mig i mitt liv så en vacker dag kommer jag nog kunna stå där och göra bra val samt kunna tillaga saker och ting på rätt sätt (vilket jag inte kan idag men jag är på god väg) Att känna att jag kan och jag vet varför jag gör på ett visst sätt och vilka val jag gör när jag går till affären. Småsaker som varför man inte ska göra potatismos på färskpotatis haha ja även sådana små saker är jag faktiskt glad över att äntligen kunna. Detta är bara början på all den kunskap som väntar på mig och jag känner verkligen att jag tagit ett steg i rätt riktning mot en bra framtid. Trots att vägen är väldigt krokig med många uppförsbackar så  ska jag står där på toppen inom snar framtid.

Lite tankar mellan studierna för att påminna mig själv om varför jag gör detta. Föresten startade dagen med spinning, älskar fredagspinningen här hemma, den är bäst! Hur mår ni idag? Kram E 

Desktop195Framtida Diestist Evelin hihi.. 

FINALLY BACK

tomat tomat1 tomat2Hej på er! Nu var det ett tag sedan jag var här inne och skrev. Tackar Clara för hon har ställt upp och bloggat då jag själv faktiskt inte alls har haft någon motivation eller några fotovänliga bilder. Jag har nu äntligen fått komma hem efter en längre tid i Göteborg vilket har gjort att jag längtat hem och därav tappat motivationen. Träningen har dock gått väldigt bra och jag klarade min tenta!! Så egentligen har jag väll inget att hänga läpp över men bara allmänt så har jag velat ta lite paus från de sociala medierna.  Min tenta firade jag dessutom denna helgen med min kärlek i Göteborg och vi hade en helt fantastisk helg.

Nu är jag tillbaka till studierna igen och denna gången är det till min sista tenta! Kan ni förstå? Ett helt år är snart avklarat. Jag är otroligt stolt över mig själv och trots att det är tufft och det har varit ett tufft år för mig så har jag inte gett upp utan kämpat mig i igenom denna höga uppförsbacke och snart är jag i mål. Det känns riktigt bra!

Dagens frukost: omelett gjort på 2 hela ägg, 3 äggvitor med hackad lök, salt och peppar.
Solen skiner och det mår man verkligen bra av, höra fåglarna kvittra och bara njuta av tillvaron. Nu blir det plugg igen ett par timmar och ikväll väntas ett träningspass. Det ska bli kul. Hoppas ni får en underbar dag. Kram E

OLD VIDEOS

Godmorgon hjärtan!!
På sistone har jag fått frågan ganska ofta om jag inte kan visa en video på hur mina rumppass kan se ut, och såklart, det kommer nya videos. Har dock inte haft möjligheten att filma ännu, vill ju göra det så snyggt som möjligt. Så jag tänkte att sålänge så kan jag påminna er om våra tidigare klipp. Här är ett med ett helt rumppass, ett klipp med bara 3 grymma övningar och ett tredje klipp med massa grymma plyo-övningar!

Hoppas detta kan ge er lite torsdags-inspiration! Nu ska jag städa lite här hemma innan jag ska iväg och jobba!
Kramar Clara

 

ENDORPHINS

IMG_7882

 

Efter dagens pass har jag bara två ord på min näthinna. LYCKA och ENDORFINER! Jag är så glad och sprudlar av energi. Blev verkligen piggare istället för tröttare efter detta passet! Jag och Emma hade planerat att köra intervaller / cardio men inte så hårt som vi brukar göra. Slutade med att vi gick 20 min på bandet, körde 5 min 20/20 intervaller (hastighet 18) gick 10 minuter till, körde 5 min 20/20 (hastighet 18.5-21) och sedan varvade vi ner 5 min gång. Efter det körde vi olika mag-övningar blandat med hopprep och sedan var vi nöjda! Evelin kom hem från Göteborg idag så hon körde också med oss!

 

Är verkligen så glad att jag har träningen i mitt liv. Balansen, nöjet, vännerna man skaffat sig där igenom och att känna att man är frisk, och att man tar hand om sig själv! Så mycket endorfinkickar och idag blev jag verkligen påmind om varför jag sysslar med detta!

Varför tränar ni? 

Kramar ClaraIMG_7892

GOOD VIBES

Skärmklipp 2015-04-21 20.59.49

”Good vibes attract good vibes. If you’re stuck in a negative situation, change your surroundings. Things will start to improve overnight, even if it just starts with your attitude and vibe. I promise you won’t regret it.” #goodvibes

LOVE / C

BY SHAPE ME UP

SHAPEMEUP

När solen skiner och det är sådär härliga kvällar som det bara är under våren så tar jag gärna en sväng med min systers hund Krut. Är alldeles för lat för att skaffa egen hund och gå promenader med den i ur och skur så att vara moster till en sådan sötnos som krut skadar inte. Då kan man vara med hund när det passar en själv haha.

Mina vrålsnygga tights på bilden kommer från ShapemeUp och de är så fruktansvärt sköna! hade glömt bort dessa och ett par nya till från samma märke så blev positivt överraskad när jag hittade dem! Har även fixat så att ni får 20% rabatt om ni nämner ”squats” som kod i kassan. Hur bra? Varje gång jag ser mina träningskläder så blir jag så sugen på att träna, men idag är det äntligen dags igen och ikväll ska jag och Emma köra veckans rumppass, längtar redan!!

/ Clara

 

 

JACKETS

jackorTRENCHCOAT HERE / BIKER JACKET HERE 

Våren är äntligen här och det innebär nya jackor i garderoben. Den långa beiga trenchcoaten är ett måste i vår och den till vänster spontanköpte jag i fredags. Alltså den är så galet snygg på och jag stortrivs i den! Jag har storlek xs! Skinnpajen är påväg hem till mig. Har kollat på den länge och i fredags så bestämde jag mig och beställde den. Den har verkligen allt. Dubbla dragkedjor, rätt sömmar, ja allt haha! Så längtar ihjäl mig tills den kommer hem!
På tal om beställningar så väntar jag på träningskläder ifrån DOM och Nelly.com! Vill bara testa alla nya plagg nuuu!

 

PERFECT DINNER WITH FAMILY AND FRIENDS

IMG_7850 IMG_7853 IMG_7859Godmorgon på er alla fina! Måndag igen, så himla härligt! Solen skiner ute och jag är så himla glad! Vaknade verkligen på rätt sida idag. Tror det kan bero på gårkvällens GP-race som Rossi vann. Jag är ju en riktig nörd och racet var så galet.. Men, innan racet igår så hade vi söndagsmiddag med familj och vänner i vanlig ordning. Grillen åkte fram och rosévinet korkades upp. Vårkänslorna är verkligen här nu alltså. Startade kvällen med att bara äta lite plock så som tryffelsalami, parmaskinka, och lite goda ostar. Till huvudrätt  åt vi sedan grillad kyckling och fläskfilé med en sallad proppad med couscous, torkad frukt, mandlar och massa andra goda grönsaker. Hade även potatis om någon ville ha det men det behövdes verkligen inte!! Till dessert hade vi ett glas med turkisk yoghurt (som vi hade blandat med vaniljsocker), färska bär och ett crunch som vi hade gjort själva. Superenkelt och jättegott:

2,5dl havregryn
0,5dl vetemjöl
3msk sirap
en nypa flingsalt
50g smält smör

Man blandar allt sedan steker man det i en het panna under omrörning tills det är klart. Låt det svalna och sedan är det redo att ätas!

En middag helt i min smak. Så himla gott! / C