TORSDAGSLYCKA

Godmorgon krigare!
Gröten har precis slunkit ner i magen och jag är mer än mätt och nöjd! Tänk att dietfrukosten kan vara så fantastisk! Vaknade med sjukaste träningsvärken i benen imorse, kunde knappt gå ner för trappan här hemma haha.. Men vad gjorde det? Inget! Så jäkla gytt att kunna prestera på ett underskott, pass efter pass! Cardion imorse bestod av cykling och gång på bandet, 55 minuter sammanlagt! Fick verkligen öka hastigheten på bandet successivt för mina stumma ben hängde knappt med haha!
När jag kom hem och hittade en portionspåse med Vanilla White chocolate så blev jag lycklig som tusan och bestämde mig därför för att göra favoritgröten: med vaniljprotte, kanel, kardemumma och toppat med hackat grönt äpple och jordnötssmör! Den kombon är helt galen och får mig att tänka på mammas äppelpaj.. Helt fantastiskt! Sidan om hade jag ett stekt ägg och en kapsel OneOmega3!
Nu är jag redo att ta dagen med storm!
Kram på er / CK

20140424-092742.jpg

LEGDAYYYY

Hej på er!
Lite verkstad här alltså. Sista dagarna innan Evelin kliver upp på scen. Imorgon kör jag muntligt nationella.. Aaah mitt liv är en ständig stress nu.. Det är frustrerande men jag kämpar på alltså.. Imorse när jag vaknade var jag sjukt trött så bestämde mig faktiskt för att skippa cardion. Visste att ett benpass väntade på kvällen och jag ville verkligen prestera bra. Och bra blev det!
Körde med min vän Erika.. Och jag dödade henne totalt haha! Så fantastisk känsla va det. Jag körde slut på mig själv totalt och fick riktigt bra tryck! Chloe var på gymmet med sin pappa som har tävlat en hel del inom fitnessbrachen och han gav mig en hel del beröm för fysiken, och såklart blir man sjukt peppad och glad av sånt fint beröm!
Blev stolt över Erika också, så som hon kämpade och presterade! Vilken vinnarskalle! Hennes tanke är att ställa sig på scenen i framtiden och förhoppningsvis kommer jag ta henne lite under mina vingar och hjälpa henne på vägen dit! Blir detta verklighet så ska det bli sjukt kul!!! Älskar att hjälpa andra!

Nu måste jag skriva klart talet, och sen sova. Kaos i hela mig och ja.. Förlåt igen. Puss / C

20140423-214132.jpg

PEAKWEEK IS HERE!

Och igår genomförde jag mitt sista cardiopass och även riktiga gympass för idag inleds nämligen min tömning inför tävlingen. Nu är det lixom the finall count down. Jag gjorde ju en testtömning inför filmningen i Göteborg som fungerade riktigt bra så det blir samma upplägg dock beslutade vi att börja 1 dag tidigare vilket innebär 5 liter vatten idag, ändrad kost och allt ska överdrivas med kryddor och salt. Träningen blir bara lätta vikter för att krama ur kolhydraterna.

Jag känner mig så glad just nu och min längtan mot helgen är nog obeskrivlig. På fredag anländer nämligen Linus, PK och Beppe till oss och då startar både jag och Linus vår laddning, denna gången tillsammans! Att höra ordet tillsammans ger mig gåshud. Denna gången är vi två, två som blir Ett för att sedan bege oss till invägningen. Våra tjejkompisar Sarah och Anna har också rest hela vägen från Göteborg för att heja på oss och det är obeskrivligt vad det betyder. Familjen kommer finnas på plats och tanken på  känslan när jag tar mitt första kliv på scen och alla är där ger mig tårar.

Igår gjorde jag även en testsminkning och satte in håret som jag beställt från Rapunzel och allt blev helt perfekt :D Dock får vi se hur håret ska va det är inte bestämt än spanar fortfarande på idéer men oavsett så vet jag att det kommer bli riktigt bra. Nu är det nära! 5 dagar kvar och jag är mer än redo.

Desktop112

Desktop110

Desktop113

FOODYLICIOUS

Jag skäms nästan över hur dålig jag varit på att blogga på sistone men det har ju varit så mycket annat som ska hinnas med! Är mitt uppe i plugget men tar en paus för att blogga och laga lite lunch! Brunt ris står och kokar på spisen och sen ska bara kycklingen stekas :)

Senaste dagarna har varit fantastiska i matväg. Grymma dietmåltider har lagats och jag tänkte dela med mig utav några av dem..

Igårmorse efter cardion åt jag och mamma mysig frukost tillsammans, Jag åt keso med färska blåbär och jordgubbar på toppat med jordnötssmör, till det hade jag ett helt stekt ägg och en kokt äggvita. Drack ett glas Aloeveradryck granatäpple till och såklart en kopp kaffe, mums!
På kvällen hade vi lite vänner över på middag och vad passar bättre än helgrillad kyckling i solen? Kycklingen kryddas med salt, rosmarin, vitlök och citronsaft. Vi gjorde en sallad till med granatäpple, sparris, och avokado, och även kokt nypotatis! Kändes riktigt sommrigt och härligt!I lördags åt jag fläskfile som jag hade stekt hel i pannan, till det hade jag sallad med granatäpple och avokado! Också sjukt friskt och härligt efter en solig dag.

Efter cardion imorse var jag sjukt sugen på min gröt, och den blev helt perfekt idag! Toppade den med grapefrukt, hallon och jordnötssmör! Då kan det inte bli annat än succé! Vad är eran favoritfrukost?

Kramar Clara

Senast överförda24Senast överförda2520140421-141441.jpg

20140421-141452.jpg

ALLT PÅ PLATS – RAPUNZEL OF SWEDEN

Och där var den sista puzzelbiten på plats! Mitt hår från Rapunzel of sweden har kommit och jag var så spänd när jag skulle öppna paketet. Väl öppnat blev jag otroligt överraskad. Kvalitén på håret var över förväntan och färgen var helt perfekt oj så glad jag är just nu :D Ska testsminskas idag och då kommer jag även sätta in håret så resultat kommer senare. Stay turned!

Just nu har dom faktiskt även ett erbjudande. Handla för 1000 kr och få 100 kr att handla för. Det enda man måste köra är att ange koden: DEAL i kassan och det gäller fram till den 4 maj.  Ni kan även kolla in deras instagram @rapunzelofsweden KRAM E!Desktop109 10172655_10152380220728658_735008791131959991_n

 

 

 

MUSCLE FOOD!

Your diet is number 1! You can live in the gym BUT if you dont EAT CLEAN youre wasting your time. 

Oavsett ens mål, gå ner i vikt, bygga muskler, bli stark mm så är maten nr 1 för att lyckas. Under det senaste halvåret har jag själv inset att det är sant. Jag har trots operation lyckats utveckla min fysik något otroligt på vad jag skulle säga inte så lång tid genom att jag har ätit på väldigt bra. Stora portioner men med endast bra mat. Jag har fokuserat mycket på proteinet och kolhydraterna och alla måltider har varit väldigt kompletta.

En diet påbörjades sen och egentligen är maten densamma bara mindre mängd men jag och Mergim har under denna tiden tillsammans blivit riktigt duktiga på att laga måltider som passar oss båda och smakar otroligt bra. Jag känner inte ens av att det är en diet måltid vilket underlättar en diet väldigt mycket. Därför tänkte jag nu dela med mig av vår senaste måltid.

Desktop108Ni ser så enkel måltid det är men oj vad god den var! Kycklingen är grillad och kryddad med bbq krydda och citron har vi även hällt över. Broccolin steker vi till och saltar, Sparrisen som blivit en ny favorit hos oss la vi i ugnen på 225 grader ca 12-13 minuter och potatisen samma grader i ca 25 minuter. Ett tips om man inte är på diet är att hälla olivolja på både potatisen och sparrisen. Mängden varierar man beroende på ens mål. Detta är mitt mål som ni ser ovan, Den andra tallriken är utan kolhydrater och är Mergims, skillnaden är dock att detta är hans kvällsmål han åt en precis lika dan måltid som mig en timme innan. Så anpassa det efter Ditt mål! /E

10247373_10152378903683658_5816553460248921718_n

BREAKFAST FOR A CHAMP!

Gårkvällen spenderades framför datorn med livestream från Loaded cup i Danmark och lika så nu. Väntar spänt på bikini :D Älskar att sitta och titta på detta man får en grym motivation och nu är tävlingssuget så himla högt! Endast 6 dagar kvar!! Jag är så glad gud vad jag längtar. Har även bestämt med Linus att vi börjar min tömning en dag tidigare så på tisdag är det dags. Kunde inte sett fram emot det mer!

Mötte upp Clara på gymet imorse kl 8, redo för att kötta 60 minuter cardio tillsammans! Helt otroligt har kört en hel del denna veckan men ändå skulle jag kunna smälla av ett gympass idag också, tyvärr hinner jag inte det för idag ska det firas påsk med familjen. Men efter 13 pass ja då kan kroppen nog behöva lite vila från styrkan. Vår cardio idag blev 35 minuter cykel följt av 15 minuter gång i lutning och sedan intervaller. SVETTIGT! Idag avslutade vi även med lite nervarvning, gick på bandet i lugnare tempo samtidigt som det spelades en låt som jag får rysningar av. Den känslan att gå där i lugnt tempo, bra låt och veta att man har bara 6 dagar kvar till tävling är rörande.

Idag tänkte jag faktiskt inte dela med mig av min frukost för den har ni nog sett x antal gånger utan idag tänkte jag dela med mig av en riktig byggarfrukost och kanske lite mer anpassat till er killar då intaget är ganska högt på just denna måltiden. Jag hade gärna ätit den utan problem och den funkar utmärkt att äta även som tjej kanske inför legday eller så anpassar man bara mängden efter sig själv. Viktigt att komma ihåg ALWAYS EAT ACCORDING TO YOUR GOALS! 

Desktop107

 


1 WEEK OUT!

Oj var ska man börja? nu har det gått ett par dagar sedan jag blogga.. det känns faktiskt konstigt jag har saknat det men det har varit så mycket fokus på tävlingen och jag har har varit i full gång och jag har inte haft några speciella bilder tyvärr. Så i detta inlägg tänkte jag sammanfatta de senaste dagarna för er för i sängen ligger jag inte och latar mig.

Träningen är i full gång två pass om dagen levereras varje dag. Träna hårt och ge allt är vad som krävs nu mot slutet. Det finns inte tid att klaga eller ligga på latsidan. Men jag ska inte undgå att det inte börjar bli tufft nu, onsdag och torsdag cardion på morgonen går riktigt jäkla bra. Jag går inte bara några mesiga promenader inte utan jag ger faktiskt allt och motivationen där är faktiskt på topp.. Men framåt dagen börjar energin falla lite och gymträningen blir då lite lidande.  Jag mår otroligt bra men nu i slutspurten så är det nästan meningen att energin inte ska vara 100 procent där men jag tar mig igenom det och gör det bästa jag kan ändå.

Så under onsdagen och torsdagen blev det morgon cardio följt av ett ryggpass och ett benpass. Kör cirka 6-7 övningar på varje muskelgrupp nu och jag har även avslutat passet med lite extra cardio. Efter träningen mår man ju så otroligt bra så tröttheten försvinner lite och ersätts med endorfiner för man lyckats klara av dagens alla pass :D

Fredagen startade vi även här med cardio, totalt 60 minuter. Denna gången blev det 40 minuter cykling, 15 minuter max lutning följt av ett avslut på crossen. Dagen fortsatte med ett gympass med Mergim där vi körde axlar tillsammans. Vi bytte gym för lite variation och sedan spenderades dagen bara genom att umgås och äta och njuta av det fina vädret. på kvällen ändrade vi vår mat och gjorde en riktigt god maträtt A la diet såklart. Kycklingen kryddades med kycklingkrydda, allround krydda samt cayennepeppar som vi grädda i ugnen på ca 180 grader 20 minuter. Det gäller att hålla lite koll på den så den blir så perfekt saftig och det lyckades vi med. Vi la även citron på toppen för lite extra saftighet. Till detta stekte vi grönsaker och gjorde brunris. Det blev en riktigt god måltid som vi verkligen njöt av.

Lördag: för lite omväxling i vardagen så körde jag spinning denna morgon istället. Viktigt att variera så det inte blir långtråkigt. Jag har ju kört nu 5 dagar på gymmet så därför passade det perfekt med detta passet. Sedan stod det rygg på schemat med Mergim och det visste jag att det skulle bli grymt! Vi körde på 24/7 willys där dom hade en hel del grymma ryggmaskiner. Tror vi körde ändå 8 övningar sedan slängde jag in även lite biceps,1 set squats och avslutade med ett set triceps.

När man är så nära tävling så vill man göra allt för att toppa formen, så jag kände att jag ville köra lite extra för att hålla psyket lite på plats nu har jag precis avklarat ett cardio pass till på 30 minuter. Lagom tid, inte allt för hårt men inte för lätt heller. Snart ska middagen lagas och idag grillar jag kyckling med potatis och till det sparris. Ska blir riktigt gott!!

Formen känns bra och jag kommer glida in perfekt till tävlingen precis enligt planen. Nu är jag även anmäld till bodyclassic i Stockholm en vecka efter så idag är det 1 vecka till första tävlingen men jag har två hela veckor att toppa formen till bodyclassic. Linus kör också båda tävlingarna så vi kommer bli ett stort gäng som får dela dessa upplevelser tillsammans. Frukostbuffén efter andra tävlingen längtar man lagom till ;) /E

Desktop105

Desktop106

10169465_10152376391678658_2305952392880628217_n

LÅNGFREDAGEN

Hej på er påskakärringar! Hur mår ni? Tror ni påskharen kommer med ägg imorgon igen? Alltså jag älskar högtider som påsken! Fast att vi i min familj inte gör något speciellt så blir det en härlig stämning bland alla människor, man önskar varandra glad påsk, och barnen är extra glada över allt godis de får äta!
Idag är det Långfredagen, och dagen har verkligen varit lång för mig! Klockan kvart i sju var jag på gymmet och körde min cardio. Cyklade, gick på bandet, rodde intervaller, ja thats about it..hela dagen har sedan spenderats på kaka där jag har fått baka och servera massa mysiga familjer, goda kakor som de ska få smaska på! Har ett ständigt leende på läpparna när jag jobbar på kaka, bästa och mysigaste som finns! Mamma har börjat sälja Aloeveradrycken där också och deras Granatäpple DIET-varianten är ju beroendeframkallande så god den är!!

Efter jobb stack jag och tränade, rygg! Passet gick SKIT och jag fick tillbaka smärtorna i min axel sedan jag ramlade, så ja.. Mitt i passet gick jag bara hem.. Tog inte bussen, jag gick.. På vägen kom den där backen jag sprang i häromdagen, så jag bestämde mig för att stanna där och springa lite intervaller. sprang upp, gjorde 10 squats, joggade ner, gjorde 10 burpees.. Detta gjorde jag om och om igen i 15 minuter. Sen va jag död, och fortsatte promenaden hem..

Imorgon väntar en lika lång dag, fast cardion kommer bli vid kvart över 6 istället, sen jobb jobb jobb! Nu blir det bara mys framför tvn innan jag slocknar, Tintins äventyr på tv! Puss /C20140418-213406.jpg20140418-213418.jpg

20140418-213444.jpg

20140418-213507.jpg

VI SÄGER: VÄLKOMNA TILLBAKA, KÄRA CARBS

Hej på er! Tänkte att jag skulle bloggat imorse efter frukosten en har sprungit ärenden såhär påsketider, solat och pluggat, så bloggandet fick vänta! Överlevde gårdagens lowday lätt som en plätt, och idag återgick jag till mitt vanliga dietschema! Och efter morgonens cardio var det fantastiskt med en god gröt i magen!

Imorse var det så himla fint väder så kände mig tvungen att köra min cardio utomhus! Tänkte att jag skulle köra 60 minuter clean pw med stopp var tionde minut för höga knän och dylikt, men efter 15 minuter hittade jag något som man kan kalla backe här nere i platta skåne ;) ÄNTLIGEN! Blev 15 minuter backintervaller, sedan burpees, höga knän, utfallshopp och sånt! Efter det gick jag 30 minuter till, sen var jag hemma lagom till frukosttid!

Gjorde såklart min gröt med Fitnessgurus Isolat, Rocky Road, hackade grönt äpple och la på och toppade även det hela med kanel och jordnötssmör! HUR GOTT?
tack vare den gröten och det fina vädret har min dag varit på topp! Snart är det dax för gym! taggad! Puss /C

20140416-160950.jpg

20140416-161005.jpg

20140416-161023.jpg

20140416-161016.jpg