SUMMER NOW

4

TEE HERE / SPROTS BRA HERE / SHOES HERE (adlinks)

Tanken var att visa mina nya tights för er idag men när jag skulle ta bild nyss så insåg jag att kameran var urladdad så det får vänta! Istället tänkte jag visa lite andra plagg som jag är sjukt sugen på nu! Har suttit och kollat resor med familjen under kvällen och längtar till svettiga promenader och löprundor i södra Frankrike.. Jag vet vilket hotell jag tycker vi ska åka till men nu ska jag bara övertala familjen till det också ;) Jag är mycket för svart/vitt men till sommaren är det alltid fint med lite färgklickar, håller ni inte med? Snart blir det sängen för imorgon väntar ännu en dag med jobb på kaka!!
Kramar Clara

LUNCH – TASTY & HEALTHY

llunchMAT36En enklare, nyttigare eller godare lunch än denna kan vara svår att slå. Detta fick bli min lunch, dock köpte jag med mig kyckling och kräftor men går lika bra att steka egen kyckling eller varför inte en laxbit? Till detta har jag kokat upp råris, och stekt svamp, broccoli och purjulök. Gott? JA! lätttillagat? JA!, nyttigt? JA!  Detta kallar jag en perfekt lunch om man tillagar den själv. En lunch på stan kan ju vara lite av det bättre men detta är inte alls så tokigt. /E

PERFECT WORKOUT <3

ööö1 ööö2Hej fina ni! Jag har endorfinkickar i överflöd just nu för min dag har varit helt underbar! jobba, vara med Evelin, lunch på Mix, hem och kolla serier, iväg och träna med Evelin och så sken solen när vi kom ut från gymmet klockan 19.. Man blir ju hur lycklig som helst!
Allt på gymmet kändes så bra! Passet var så himla grymt, det var kul att träna med Evelin och så kändes min outfit så himla nice! Hade på mig mina nya tights, ska visa er mer i senare inlägg, en skön slapp t-shirt med bästa texten, håret satt bra, ja ALLT funkade verkligen! Upplägget passade mig som handen i handsken! Älskar att pusha mig själv till max och det gör jag verkligen under alla mina pass! Så här kommer upplägget på Rumppass ala Clara:

Squats i Smith (4×12) SUPERSET Jumping lunges (4×16)
Hip abduction (4×16) SUPERSET Enbenspress (4×10)
Hip thrust (4×12) SUPERSET bulgarian splitsquats (4×10)
Cablekicks (3×12) SUPERSET Utfall utan vikt (3×10)
Uppkliv på bänk m. hantlar (3×12) SUPERSET Jumpingsquats (3×12)
Kissande hunden (4×30) SUPERSET Utfall i TRX (4×12)
Ryggresningar (4×20) SUPERSET Gång med gummiband (4×12) SUPERSET Mage (4×15)

Pussar & Kramar Clara

 

MÅNDAG PÅ KAKA

MÅNDAGKAKAHej på er! Frånvarande lilla jag är tillbaka. Efter en helg med höskoleprov och utgång så är jag på banan igen! Två dagars vila har gjort sitt och idag är jag riktigt sugen på att köra ett ordentligt rumppass som innefattar massa hopp och släng! Men innan dess väntar en dag med jobb på kaka. Måndagar har vi stängt så det betyder att det ”bullas upp” med småkakor och mjölblandningar inför veckan. Lunchmenyn ska komma upp och alla inköp ska göras. Jag tycker det är så himla mysigt att bara stå och fixa här inne med skön musik i högtalarna.
Måndagar är för mig, som ni vet, stressfria och tiden på kaka är guld! Sista dagen innan Evelin åker hem till Götet idag också så hon får följa med och mysa hela dagen! Wiiie! Påsken börjar krypa sig på också och alla högtider är så mysiga tycker jag. En exat anledning att vara nära familj och vänner! Hur firar ni? Kramar C

 

MORGONCARDIO & FRUKOST

Vilken helg det har varit. Allt från frukostmys, till middagar, fikor, fest, drinkar, sovmorgon, massa mys igen och lite träning på det bara med dom bästa, mina nära och kära! Helgen har varit väldigt bra kort sammanfattat. På lördagen fick jag även till ett riktigt bra pass som jag aldrig trodde men med lite vilja och ett huvuav stål så gick det och lätt och roligt var det också.
Dagen idag startade jag med morgoncardio. Vaknade precis i sista sekund så det var bara att slänga på sig kläderna utan att ens tänka. 30 minuter intensiv cyckling följt av 10 min intervaller fick det bli denna morgon. Det tog stopp där men jag kände att det räckte gott och väl.

Jag har även vaknat med min lägsta vikt 57 kilo och jag blev väldigt glad faktiskt. Efter en helg där jag släpper på det så trodde jag aldrig det. Har sagt till mig själv när vikten står 57 så firar jag med den nya Ben&Jerry smaken men eftersom det är måndag så väntar jag till nästa helg och fortsätter denna veckan. Träningen är planerat och likaså kosten. Känner mig väldigt motiverad nu!
ll ll1 ll2Dagens frukost: 250g kvarg med 10g havrefras + 1 helt ägg & 3 äggvitor och självklart en stor kopp kaffe! /E

EN FIN MORGON

Godmorgon! Ligger fortfarande kvar i sängen, en ovanlig känsla som man inte upplever så ofta längre med ack så skönt ibland. Balkongdörren är öppen och man känner hur kylan komma in lite, fåglarna kvittra och kroppen är alldeles lugn. Jag och M ska starta vår dag med en frukost på kaka på kaka, Clara är tyvärr inte där för hon skriver prov men ikväll möter vi upp henne för middag och festligheter.

Planerar även dagens träningspass. Hoppas på ett riktigt bra pass idag så ska ladda upp med en bra frukost. En bra start på dagen är en förutsättning för en bra dag, iallafall hos mig! / E

myskaka

DONE!

TENTAN ÄR GJORD! Den känslan man har nu är obeskrivlig! Oavsett hur det gått så har jag gjort mitt bästa, dock var tentan väldigt konstigt gjord, saker som inte skulle komma, kom.. Massa grafer man skulle rita av en lektion som bestod av tusentals.. hur ska man komma ihåg minsta lilla grafen? ja vissa saker var helt obegripliga så kapitlet i boken tog dom helt bort och utgick efter detta.. inte direkt det jag tycker man borde fokuserat på och speciellt inte när läraren säger att läs i boken, läs i boken så förstår ni.. Ibland är det inte lätt med en kurs som är så stor och med så många lärare. Men nu är det över och jag ska inte öppna en bok mer för denna helgen hehe..

Till frukost idag gjorde jag en smoothie, 2 dl mandelmjölk, 1 halv banan, 1 näve hallon och en halv skopa protein. Det var verkligen länge sedan jag drack smoothie så idag med lite leftovers i kylskåpet slog jag till. Här har Clara även tipsat om en annan smoothie som ja blev riktigt sugen på.

Nu är det fredag och jag tar helg! Om det blir träning eller ej det får vi.. Tror faktiskt jag vilar och kör på imorgon istället.
Denna veckan har jag trots allt tränat 2 pass/ dag så kroppen kan behöva vila. Jag ska köra intervaller imorgon och det ser jag fram emot :D /E

Ingen bild.. internetet på tåget tillåter tyvärr inte det idag :( hoppas ni står ut <3

GRATTIS ALEX!

 Idag fyller fina Alexandra 25 år och det firar vi på FEMIMAL med 25% rabatt på HELA sortimentet i 25 timmar!  Erbjudandet gäller alltså fram tills 27e mars klockan 22.30, så skynda fynda! Jah beställde nyss hem nya pwon, BCAAn och shakern! Längtar SÅ! 

Kramar C  

TODAYS LUNCH AND WORKOUT

gott gott1

Bättre sent än aldrig som man säger. Dessa bilderna ville inte komma upp tidigare idag så därför bjuder jag på dem nu istället. Här har ni min lunch efter dagens spinningpass. Kl 12 klev jag in i spinningsalen och hade ingen aning om vilket pass jag hade gett mig in på. Kan nog faktiskt säga att det är i top 3 av de värsta jag gjort. Men eftersom det var så himla roligt och bra upplägg på det hela så cyklade jag som den i hela 55 minuter!! det är mer än normalt och det var 4:a ordentliga toppar, ja tror aldrig jag svettats eller tagit i så mycket. Gubbarna bredvid mig höll även på att ”svimma” hehe..

Köpte med mig hem kyckling och räkor med lite bulgur från salladbaren på hemköp sedan stekte jag upp purjulök, svamp, paprika och broccoli och mixade allt detta. Så gott det blev!

Efter en heldag med plugg så begav jag mig sedan på Grit Strengh för att vila huvudet från plugget, så nu sitter jag och slappnar av med min middag som är ganska lik ovan. Inte så mycket variation här i kosten i Göteborg men huvudsaken är att det är gott och det är det! Kram E

VÅFFELDAGEN

IMG_7638ALWAYS IN MY GYMBAG- FEMIMAL (adlink)

Visste ni att det är VÅFFELDAGEN idag? Jag är känd i umgängeskretsen nere i Malmö som världens största våffelmonster.. När jag var liten så byggde jag ett berg av våfflor, sylt och massa grädde, sedan vek jag ihop dem och åt. Allt rann ut på sidorna, och jag hade inte bara grädde och sylt i mungiporna utan i hela ansiktet.. I år tänkte jag göra en liten nyttigare variant genom att använda min Shake-N-Make mix från Femimal. De har lagt ut ett grymt recept på hemsidan som ni hittar HÄR (adlink).
Senaste tillskottet i min gymväska är ABS-ORB tabletterna. Närmre sommaren kan detta kännas som en motivationskick. Ska bli så intressant att testa dem (om jag nu kan komma ihåg att ta tabletterna? Är sämst på sådant..) Hur firar ni våffeldagen? Vanliga eller lite nyttigare varianten?
Kramar C