LIVING THE BEST LIFE EVER IN LA FRANCE

Hej på er! Tänkte dela med mig om en kort update om att vi faktiskt lever! Och vi lever väääligt bra! Vi bor i en liten mysig lägenhet i nice, ligger på stranden i VilleFranche, och äter middagar lite här och var! MoulesFritt, Sallad Nicoise, kött, grillad fisk, ja allt! Glass, ost, vin! Livet är på topp! Imorgon ska vi hem på middag i Cap de Antibes hos några vänner!
Puss /C

20140627-184344-67424600.jpg

20140627-184343-67423226.jpg

20140627-184343-67423655.jpg

20140627-184345-67425285.jpg

20140627-184344-67424056.jpg

20140627-184345-67425876.jpg

20140627-184346-67426517.jpg

20140627-184411-67451734.jpg

20140627-184344-67424953.jpg

LIVET ÄR SÅ MYCKET MER..

Eftersom att imorgon åker vi på semester så skulle ett HIIT pass genomföras och ett benpass stod även på schemat. HIIT passet gick kanon men benpasset var inte alls lika eftertraktat när man istället kunde njuta på stan med en fantastisk lunch, frozen yoghurt, vattenpipa och en hemmagjord brunch som kvällsmat med fint sällskap. Ja idag fanns det ingen tvivel om att det skulle prioriteras och dagen som varit har varit helt fantastisk.

Nu är det semester och det ska bli spännande att se vad Frankrike har att erbjuda! La dolce vita /E

 

20140624-230327.jpg

20140624-230343.jpg

20140624-230354.jpg

DINNER FOR LIFTERS

Hej på er! Shit, imorgon åker jag och Evelin till Frankrike, äntligen! Kan knappt tro att det är sant men det ska bli helt fantastiskt! Allt är packat och jag är redo!

Igår bjöd Evelin och Mergim hem mig till Evelin på middag, de grillade kyckling och gjorde fantastiska potatisar, morötter och rödbetor i ugnen. Till det även en sallad med tomat, mozzarella och gurka i! Helt underbart och lyxigt att bli bjuden på middag sådär!

Igår körde jag morgonPW och cardio på gymmet på eftermiddagen. Efter att ha varit borta från träningen i fyra dagar så borde jag sakna gymmet men det gör jag faktiskt inte. Tråkigt men sant. Därför kände jag för att vila från vikterna igår också!

Här kommer lite härliga matbilder från gårdagen!
/C

20140624-140455-50695632.jpg

20140624-140456-50696809.jpg

20140624-140455-50695942.jpg

GRILL OCH CHEVRE!

MAT27

MAT28

MAT29

MAT30

Såhär ser mina kvällar ut. Olika slags grill med varierade sallader, ungsrostad potatis och grönsaker, musik, drinkar och fint sällskap. Chevresallad har blivit en ny favorit och det har nu ätits i två dagar.

Idag byttes nötfärsen ut mot rostbiff som vi grillade, det är just det som är så underbart varje dag en ny rätt som är så lätt att tillaga. Är man dessutom två personer går allt så snabbt.
I vårt fall mannen vid grillen och jag fixar potatisen och salladen enkelt och smidigt och en fantastisk måltid väntar. Nu blir det kvällspromenad i det fina vädret och vi njuter till fullo!

Älskade sommar du har varit efterlängtad! /E

 

 

1 week of training!

Veckans alla pass är avklarade, 3 HIIT pass och 6 eller 7 gympass. Just nu går jag in med inställningen att lyfta tungt och ge allt jag har på mina pass och tack vare det så lyckas jag prestera väldigt bra! HIIT passen som endast är 30 minuter går också så himla bra då jag vet att passet endast är 30 minuter och då kan jag ge allt, inget att förlora lixom!

Jag har slängt in rumpa i alla överkroppspass så det har blivit en hel del pumpa rumpa denna veckan, inget att klaga över!
Eftersom att jag kört så himla mycket denna veckan så kommer jag faktiskt inte ihåg hur ordningen har sett ut men jag har fått in ca 2 ryggpass, 2 axelpass, 2 benpass + rumpa i varje pass sedan även biceps, mittenryggen och mage har slängst in i många pass och HIIT. En hel del träning faktiskt denna veckan och därför vilar jag imorgon!

Ikväll väntas en fantastisk middag med Mergim, köttet ska nu grillas, potatisen, sötpotatis och morötterna är i ugnen och chevresalladen står färdig ja en lyxig middag väntar och hungriga är vi också! Mango för mig och magnum glass som efterätt till mergim väntar också. Nu njuter vi! /E

20140621-201249.jpg

20140621-201329.jpg

MIDSUMMER!

Min midsommar var lugn men väldigt mysig och underbar! Den spenderades endast med familjen och Mergim. Vaknade upp och gjorde frukost tillfamiljen. Nybakade bullar, äggröra, mango, melon, kakor, nutella, jordnötsmör och lite mått och gott. Min familj är inga storätare så jag fick tvinga i dom att äta lite mer än vanligt.

Igår tänkte jag även vila från gymmet men pappa fråga mig snällt om jag ville följa med honom och att gå dit tillsammans är en väldigt uppskattad tid så självklart följde jag med han. Det blev ett riktigt bra ryggpass, över förväntan faktiskt. Tog i allt vad jag kunde och satsade verkligen på att köra så tungt jag kunde. Så igår fokuserades all träning på vikterna. Massa roddövningar av alla dess slag och musiken pumpades högt från mina beats.

Eftermiddagen bjöd ägg och sill som förätt, grill till huvudrätt och en bit kladdkaka med grädde och kaffe till efterätt. Jag sköter kosten så bra genom veckorna så biten kladdkaka fick bli gårdagens extra. Det räckte gott och väl och håller man sig till en bit så finns det ingen vätska som lägger sig och man behöver inte 1-2 dagar efter gå och bli av med vätska. Dessutom äter jag dåligt sådana dagar, frukost och endast en måltid INTE bra! Så kladdkaka vägde upp uteblivna carbs ;)

Fortsatte med tivoli som går av stapeln i Limhamn varje år under midssommar helgen, årlig tradition som inte får brytas! En karusell och pilkastning som gav oss två fina vinster hem.

IDAG startade jag dagen med min HIIT 30 minuter följt av min vanliga frukost omelett med keso frysta hallon och färska jordgubbar. Hade ni en bra midsommar? /E

20140621-120147.jpg

20140621-120207.jpg

20140621-120224.jpg

20140621-120519.jpg

SURROUND YOURSELF WITH PEOPLE WHO LIFT YOU UP

20140619-115130-42690039.jpg
Bild från plåtnigen med #TEAMSQUATS och Mergim på TheRawGym

Hej på er! Tänkte bara ta upp ett ganska viktigt ämne. Men det ska bli ett lättsamt och ganska kort inlägg ändå.

Jag vill bara poientera hur viktigt det är att inte glömma bort att vi alla är så olika! Ingen kropp är den andra lik, och alla människors psyke är olika på grund av en hel del saker! Det viktigaste med detta är att inte jämföra sig med alla andra! Jag har själv varit den som sett på andra tjejers kroppar och sagt WOW så vill jag se ut, men när jag sedan kollat igen så har jag insett att hon har en helt annan kroppstyp än mig. Att hon har smalare/bredare höfter eller att hon är mycket längre, osv. Alla har inte samma förutsättningar till alla kroppar. Fine, alla kan arbeta mot sina mål, göra uppoffringar och kämpa. Men alla kan inte se ut på samma sätt. Och hade det inte varit tråkigt om vi alla hade sett likadana ut? Du är unik, och ta vara på det!
.

Jobba utifrån din egen kropp, och hitta förebilder med en liknande kroppstyp.
Då kommer du mycket lättare kunna känna igen dig och sträva mot något som passar just dig!
Och hur kul är det inte när du faktiskt har lyckats uppnå just din drömkropp?

Hitta träningssätt som passar ditt mål
När man är inne i träningsvärden är det lätt att man får många olika åsikter om hur man ska lägga upp sin träning. Detta blir lätt förvirrande. något som underlättar är att hålla sig till en eller två människor att dela sina tankar med. Någon som man litar på och som faktiskt vill dig väl.
”Surround yourself with people who are going to lift you higher!”
Hitta den träningsform som du tycker är rolig, och som passar ditt mål! Det finns så många träningsformer som man lätt glömmer bort. Simning t.ex. är grym träning för din kropp, både cardio och för musklerna då 100% av kroppens muskler arbetar när du simmar!

Du är fin, och fantastisk!
Jobba från din egen kropp, mot dina mål så kommer du lyckas!
Kramar, Clara

20140619-115141-42701655.jpgFotograf: Johan Kalén (www.johankalen.com)

DAGENS RUMPPASS & LUNCH

60 minuter intenstivt och svettigt rumpass blev dagens träning. När man tränar själv så räcker 60 minuter gott och väl för att hinna med en hel del övningar och set. Gick till gymmet med en god inställning så jag visste att passet skulle bli bra. Det är även veckans sista pass innan jag tar mig en vilodag imorgon.

Passets upplägg såg ut såhär:
Glutekick i maskin 2 uppvärmningset + 5 set x 10
hip thrust i smith maskin 5 4 set x 12-16
glutekick i legcurlmaskinen 5 set x 10 superset legcurl 12 reps
raka mark 4×10 (tunga) superset lätta mark 8 reps
hip abduction 4 set x så många jag orka superset enbens benpress där jag trycker med hälen så jag får mer kontakt med baksida och rumpa
cablekicks 3 set x 12-16
stående legcurl 3 set x 8
sittande legcurl 3 set x 10 sedan droppar jag vikten och kör 8 till.

5 stycken rumpövningar och 5 set baksida ben, den gråa t-shirten var lagom svettig!

DAGENS LUNCH: Omelett (2 hela ägg, 3 äggvitor) + strimmlad zuccini med skinka, tomat och knäckebröd. 

 

MAT22

MAT24

MAT23

MOT STENSHAMN!

Hej på er! när ni läser detta sitter jag i bilen påväg till mitt sommarställe som ligger längst ut i Blekinge Skärgård! Ön heter Stenshamn och är den bästa platsen på denna planeten enligt mig! Där ute ska jag som vanligt fira midsommar och mysa med familjen, träffa släktingar och fiska som en toke! Om ni inte visste det sedan tidigare så älskar jag verkligen att fiska! Så sjukt roligt!! Ön har inga butiker, inga bilar, knappt rinnande vatten! Så som ni förstår så har jag inget gym här ute heller! Och det är något jag njuter av! Att inte ens ha möjligheten! Istället så går jag promenader över till Utlängan, en annan ö som Stenshamn sitter ihop med, eller tar en löprunda! men bara om jag känner för det! Kommer hem redan på Söndagen någon gång men det ska bli riktigt härligt att bara komma iväg en sväng!

Tänkte även dela med mig av min frukost imorse, det gamla vanliga, toppat med bär och cashewnötter! MUMS! till det hade jag såklart två stekta ägg och ett glas RÅSAFT! godisskålen stod bredvid och frestade mig men det får vänta till helgen ;)

KRAM/ C

20140619-120441-43481477.jpg

BUILD THAT BIKINIBOOTY

God morgon lovers! Gårdagens lilla refill of carbs gav väldigt bra resultat, kroppen sög åt sig det direkt efter alla pass jag levererat de senaste dagarna. 6 pass på 3 dagar som varit hel grymma. Energin idag är därför väldigt bra och därför kör jag rumpaaa idag. Ingen cardio iheller så all fokus ska läggas på styrketräningen. Försöker så gott jag kan att alltid lägga HIIT passen dagen innan ben/rumpa passen så jag kan fokusera endast på vikterna denna dag.

Ska sätta mig och fundera ut ett upplägg som jag vill köra, lägger självklart upp det senare! Frukosten är nere i magen, som vanligt omelett med jordnötsmör tillsammans med keso och hallon och två koppar kaffe! Vad ska ni köra idag?/E

20140619-105731.jpg