DONT WORRY, BE HAPPY!

pp pp1

Min tidiga morgon. Ledig från skolan men jag går ändå upp tidigt för att averka någon timmes plugg innan jag sätter mig och äter frukost. Dessa mörka mornar gillar jag, verkar bara vara jag som gillar dom men det ger mig sån avslappning att kliva upp tidigt, ta en kopp kaffe, sätta på lugn musik och starta morgonen. Efter en tid när magen börjar kurra så gör jag mig en god frukost och tar lite pluggpaus.

Idag fick det bli en annan frukost än min gröt, även fast den är slagbar så är det skönt att byta ibland. Igår tog jag mig en kall kvällspromenad till affären och köpte med mig hem keso och kvarg som numera inte ens finns i min inköpslista men jag kan rekommendera att alltid ha det hemma ifall sötsuget sätter igång eller man behöver ett snabbt litet mellanmål. Jag tog det däremot till frukost, Blandar keso och kvarg och toppar med kanel, nötter, granola, äpple, banan och jordnötsmör. Till detta har jag ett knäckebröd med ett stekt ägg. Så gott!

Jag ska jag möta upp min vän för lunch för att sedan stänga in mig i källaren på Exhale och köra ett bra benpass! Jag hoppas det kommer gå bra då jag verkligen skulle behövt ett riktigt bra pass så endorfinerna kan sprudla och glädjen komma tillbaka. Det vet jag att den gör när jag kommer hem på fredag men måste klara dessa dagar också! Fick en låt av Mergim HÄR kan ni lyssna och ta till er :D  Dont worry, Be happy! / E

BLACK ON BLACK

nikeFAVORITE SHOES: HERE / BLACK BOTTLE: HERE (addlinks)

Det är dags för mig att köpa nya träningsskor.. Och så såg jag att dessa kommit upp på Nelly.com och jag bara MÅSTE ju ha dem!  Och vad vore ett par snygga skor utan en matchande shaker? Jag älskar att matcha även på gymmet och svartvitt med små inslag av färg är det snyggaste jag vet, precis som det lime-färgade Nike-märket i denna flaskan! Kommer passa perfekt till min nya Casall-tröja som jag visade er för ett tag sedan. Håller ni inte med? / C

 

ETT AV MINA MÅL!

lunchaa lunchaa1

Här har ni ett mål av mina alla 5 mål under dagen. Jag har kört dags träning så äter detta ”mellanmålet” nu istället. Dricker aminosyror till också. Nu har det kommit en ny smak Cocos som jag bara måste testa OOH! lär nog inte bli besviken då alla andra smakar riktigt bra! Det blir ett kort inlägg för jag ville mest visa mitt enkla mål men som faktiskt smakar väldigt gott. Jag steker i olivolja och här är det kryddat med curry. På riset har jag även hällt på lite ryffelolja (beroende). En bra måltid både offseason som onseason. / E

SHE’S MY BEST FRIEND!

IMG_7355

IMG_7360 IMG_7361

 

HUR viktigt är det inte att ha en bästa vän? Jag och Evelin har bara känt varandra i drygt två år men det finns ingen människa utöver familjen som jag litar på så mycket som henne. Hon räknas föresten in i familjen.. Kan dela allt med henne och hur ofta /sällan man än träffas så är det alltid lika kul att ses. Man behöver inte göra så mycket men bara varandras sällskap gör allt så mycket roligare och lättare. I förra veckan bestämde vi oss dock för att gå och käka lunch på ett av favoritställena. Pratade som vanligt hur mycket som helst och det finns alltid något nytt att prata om! Vi båda är sjukt bubbliga så ska man umgås med oss är det bäst att man tar plats annars får man inte en syl i vädret haha!

Detta inlägget skulle inte direkt spegla något speciellt, mer än att jag inte kunde låta bli att berätta hur mycket jag uppskattar min bästa vän. Är så göda att jag har Evelin i mitt liv och att vi har fått och kommer att få dela så mycket saker med varandra!!

Glöm aldrig att berätta för era nära och kära hur mycket ni tycker om dem!
Kramar C

 

DO WHAT YOU WANT!

Många lider av att gå upp på morgonen och köra cardio. ”jag måste gå 7km” eller ”jag måste sitta minst 50 minuter på cykeln”.. Det blir negativt, tråkigt och strängt! Förr tvingade jag iväg mig på cardio på morgonen fast kroppen skrek efter att få ligga kvar i sängen eller fast att jag helt enkelt inte var sugen. Jag hade egentligen ingen anledning till att gå upp så tidigt och träna mer än att det skulle vara skönt och roligt, men istället blev det bara en pina!

Därför har jag lovat mig själv att bara träna när jag känner för det. Speciellt på morgonen. Imorse var en sån dag då jag vaknade, pigg, glad och sjukt sugen på att ta en sväng ute i kylan. Först tänkte jag springa vanliga intervaller, sen föll tankarna över till en PW med plyo-inslag men rundan resulterade i 15 min PW, 10 min intervaller på asfalten, 15 min intervaller i sanden och 15 min PW hem igen. När jag kom hem så var jag genomfrusen, kallsvettig och alldeles LYCKLIG! Min runda var så skön och jag insåg hur mycket jag älskar min träning och hur bra jag mår av den. Endorfinerna sprudlade allt kändes så himla bra!

Ibland är det bra att ha ett upplägg framför sig exakt hur man ska köra med tider, hastigheter och längder, Jag älskar det också.. men ibland är det så skönt att låta hjärnan släppa alla tankar och bara göra vad som faller sig in! Håller ni inte med? Gillar ni att planera era pass?
Love / C

 

(null)

SUNDAY DINNER

IMG_7362 IMG_7364IMG_7368IMG_7374

 

Gårdagen bjöd på en riktigt mysig söndagsmiddag. Jag mamma och pappa (tyvärr inte min syster) bakade eget bröd och gjorde en variant på tacos fast tusen gånger godare! Nötfärsen är bara stekt med salt, peppar och färsk chilli. lättyogurt, tunt skivad rödkål, gurka, paprika, tomat.. Ja det var hur gott som helst!

Här kommer receptet på brödet hittar ni HÄR

Älskar middagar som denna med min familj. Det är något som jag prioriterar väldigt högt och något som jag verkligen kommer ta med mig i framtiden när det är dags för mig att bilda familj! :D
Kramar C

WORK HARD

Sitter och äter middag och funderar över dagen som gått. Jag ger mig ingen klapp på axeln idag, jag skulle gå och köra axlar idag men jag slutade på spinningen. Därför är jag besviken på mig själv att jag tog den lätta vägen istället för att kämpa. Imorgon har jag dock bestämt med min vän sara att träna så efter skolan så ska vi göra de. Passade egentligen perfekt för vi båda ska köra axlar så då kan vi pusha varandra. Just nu kommer gymmet vara tufft och jag får ta dag efter dag och försöka så gott jag kan. Maten har jag iallafall skött bra och ätit helt enligt mitt upplägg, det betyder nog att jag har en hel del energi till morgondagens pass så det kan jag inte prestera dåligt på.

Jag vill vara öppen och ärlig här i bloggen, innan har det bara varit träning men jag känner att jag kanske jag skriva lite annat också och vara männsklig. Jag vet inte vad tycker ni? kanske jag bara gnäller… Det är inte meningen! Jag vet att det finns folk som har det ännu värre än jag, men detta har inte varit min starka sida.  Men jag har en quote

”god gives his hardest battles to this strongest soldiers” Folk omkring mig säger jag är stark, ska ta till mig det och kämpa vidare! / E

Skärmavbild 2015-02-02 kl. 20.16.15

 

PLYO EXERCISES

Glöm inte att kolla i HD!

Använd övningarna att superseta med i dina vanliga pass eller slå samman dem och kör som ett helt pass (10 reps av alla, 10 varv).

Jag lovar att era pass kommer bli tusen gånger jobbigare om ni gör detta. Jag älskar att hålla flåset uppe under hela passet, för det ska kännas att man tränar hårt! Jag varierar mellan att superseta med dessa och att göra hela pass av dem! Hoppas ni gillar videon! Kramar C

MY DAILY MORNING

bcaa frukost bcaa frukost1

Min frukost ovan denna måndag morgon. Dricker mina aminosyror medans jag gör frukost och sedan tar jag mina vitaminer. Har försökt göra det som en daglig rutin för annars glömmer man bort det så lätt. Måndag morgon innebär också tillbaka till rutiner och en stor portion gröt och kaffe serverades.

Just när jag igår hade bestämt mig på tåget att detta fixar jag, det kommer bli bra så kommer jag in till en lägenhet med strömavbrott. Får inte igång strömmen, får panik och jag öppnar frysen och kylen och tror jag ska svimma. Allt är mögligt och all kött har helt förstörts och lukten den ska vi inte prata om. Paniken stiger igen.. Försökte titta på propparna men ingenting funkade.. Tårarna börja komma och jag vill bara hem igen. Av någon anledning går jag och prövar igen och då har jag ändrat lampan i hallen så den är ”på” och då funkade att ta upp den knappen som åkt ner och strömmen kom tillbaka. Vilken lättnad! Men sen var det bara att kavla upp armarna, bli vuxen och börja städa hela kylen och frysen. All mat fick slängas så igår blev inga matlådor gjorda, får ta och handla all mat idag och börja om :) Känns smått irriterande men ja är glad att allt löste sig. Ni kan ju tänka er vara i en lägenhet utan ström i en främmande stad. Nja jag kände panik men överlevde / E

 

BE STRONG GIRL!

Hej Alla. Det har varit lite frånvaro de senaste dagarna både här, mail och på instagram. Ibland kan livet komma imellan och då behövs det att allt stängs av. Jag har ägnat mig åt dom nära behövt deras stöd. Nu börjar det återställas och allt kommer bli som vanligt igen. Sitter på tåget påväg tillbaka till Götborg. Denna gången med en ny och starkare Evelin. Det är slut att bryta ihop hela tiden utan stå på sig och fixa detta nu. Det är max 5 dagar jag är borta, det borde jag klara av. Får tänka på det possitivta istället som att jag sköter min kost, jag får mer tid till studier och får arbeta med mig själv och bli en starkare jag. Men det är 5 dagar sen kommer jag hem till min fantastiska familj, min bästa vän Clara & min stora kärlek Mergim!

Desktop182

BE STRONG / E