WITH FAMILY AND FRIENDS NOTHING IS IMPOSSIBLE!

En helt fantastisk helg är över, tråkigt men vi har fått uppleva mycket, så mycket skratt och glädje och underbara vänner. Att alla samlas på en och samma plats för att stötta varandra är fantastiskt. Folk åker från olika städer just för att finnas där för varandra, det är vänskap det! Och att jag och clara får uppleva det är verkligen glädje.

Att mötas upp på gymet se alla kör sitt race och köttar på så himla bra är grymt. Alla under samma tak och vi alla kämpar mot våra mål är väldigt inspirerade. Att få se Linus träna, att få träffa honom är väldigt speciellt för mig då det är han som står bakom mig och hjälper mig hela vägen för att nå mitt mål (självklart Clara också). Att få höra från honom att han är förvånad över min utveckling och vilken massa jag lagt på mig och att det ser så mycket bättre ut än förra året och man ser vilka som varit mina priogrupper gör mig helt varm inombords. För han säger ingenting utan att mena det. Formen, vikten allt är i sin ordning och Linus är nöjd och då är jag också nöjd! Vartenda dag är värt att kämpa för om man kan nå sitt mål.

Som jag skrev på insta: ”this is my passion, This is what i do, This is what i love and thats why i keep fighting every day to achieve my goals. DREAM BIG AND WORK HARD” Med vänner och familj vid sin sida är inget omöjligt och jag är så tacksam för jag har den finaste familjen och finaste vännerna som finns där för mig! /E

 

20140331-105158.jpg

20140331-105226.jpg

EN HELG VI STOPPAR I MINNESLÅDAN

Jaha.. Och då var den slut.. Helgen alltså, helgen som har varit helt fantastiskt bra och om har fyllt oss med en galen mängd motivation. I helgen har vi blivit stolta över oss själva, och över våra vänner. Ja, helgen har varit en av de bästa på väldigt länge!

I lördags klockan 0500 ringde klockan, så jag och Evelin, som hade spenderat natten hos mig, gick upp, klädde på oss och packade våran Fiat 500 (Tussen) full. Det var vanlig packning, och så var det alla våra matlådor! Allt var förberett för att dagen skulle flyta på så bra som möjligt! Efter 3 timmar, med plattan i mattan, så var vi framme i Alingsås! Äntligen, som vi hade sett fram emot detta. Den största anledningen till att vi åkte dit var såklart för att våran favorit Linus skulle tävla, men även för att se alla andra ställa sig på scenen, och prestera! Det är bra att fylla på med lite nya ansikten och ny inspiration sådär ibland. Väl på plats träffade vi hela gänget.. Hade jag skrivit alla vid namn så hade listan blivit lång, men Linus trogne vänner från #bicepsgruppen var b.la där, och det är alltid lika härligt att träffa de grabbarna! Även coach Komai var såklart där och en hel drös med andra människor.

Efter ett par andra klasser var det äntligen dax för Linus och hans konkurrenter! Han klev ut sist av alla på scen, men när han väl gjorde det så reste sig vartenda hårstrå på min lilla kropp! Formen satt som aldrig förr, han var stenhård, hårdast på scenen och hans leende sträckte sig från ena örat till det andra. ”Nu är han i sitt esse” tänkte jag, och log lite för mig själv! De andra tävlande killarna på scen fick lite applåder och nått skrik ibland, men Linus.. Jo man märkte att han var den som hade publiken på sin sida! Vi skrek och klappade och slängde ut ganska interna skämt till honom, hela tiden, och på scenen ser man hur Linus helt bekvämt står och flexar som aldrig förr, medan han småskrattar lite till våra ord! Jag har nog aldrig sett någon som trivs på scenen lika bra som han gör, och som många av er redan vet så gillade även domarna det de såg och Linus var självklar till final!

När han kommer ut för tredje gången på scen är det dax för hans fria program. Jag hade aldrig sett det förr, men musiken visste jag vilken det var, då den faktiskt bestämdes hemma vid mitt matbord, och jag visste att det skulle bli succé! Ännu en gång reser sig håret över hela min kropp, och Linus börjar sitt fria med låten Bad Boys av Zara Larsson. En ganska otippad låt för en bodybuilder att posera till, men det passade Linus som handen i handsken! När basen drar igång så är det så jäkla mäktigt! När man känner någon som står på scen, och vet hur mycket och länge den människan har kämpat för att ta sig dit där den nu är, så blir man så berörd. Jag hade tårar i ögonen, men jag är ju lite extra klen iofs. Jag tror vi alla i publiken kände att Linus var topp tre, men man vågade inte hoppas på för mycket, domarna har ju dömt väldigt knasigt förr så.. Hela prisutdelningen var jag pirrig och vågade knappt kolla, Linus slutade på en fantastisk andraplats men för mig är han en vinnare rakt igenom. Han vann över sig själv denna helgen, och över alla människor som inte har trott på honom! Med sig hem fick han en pokal och lite annat skröffs som pris, men viktigast av allt så fick han med sig en fantastisk dag med familj och vänner som finns där för honom i ur och skur! Även Kittie tog hem en andraplats i Bikini fitness långa klassen, även om jag tycker hon förtjänade vinsten! Så fruktansvärt fin och bra form!

Kvällen spenderades hemma hos Linus framför gladiatorerna, jag och E knaprade matlådor medan Linus och PK åt kött och klyftpotatis med OLIVOLJA på! FY FAAAAAAAAsen vad gott! och till det hade de såklart massa bea.. Välförtjänt! Efter det gick jag och E hem till Patrik, där vi bodde, för att sova ut, det hade varit en lång dag för oss!

Söndagen då? Jag och Evelin vaknade vid halv tio, sommartid, så skönt! Startade dagen med en PW i soliga Göteborg som avslutades med trappintervaller, vi var ju tvungna att testa det då malmö inte har några bra trappor eller backar att erbjuda.. Riktigt skön runda faktiskt! Efter det var det frukostdax (gröt såklart) sen direkt iväg till gymmet EXHALE för lite ryggträning. Alltså hur härligt är inte det gymmet? Stämningen är på topp, alla hälsar, gymmet är sådär lagom rått men ändå inte skabbigt liksom. Man blir så jäkla pepp av att träna där och det går inte att sätta dåliga pass när man är där typ! Speglar, ljus, maskiner, människor.. finns inget dåligt att säga om något av det jag precis nämnde. Grattis till alla som bor i Göteborg och har möjligheten att träna där!

Eftermidagen spenderades sedan i solen med LC, lite snack, lite kramar och så mycket värme! Helgen har helt enkelt varit full av kärlek och av människor som gör allt så värt det. Jag är stolt över Linus, verkligen! Men även över mig och Evelin som utan att klaga satte varenda måltid exakt som vi skulle denna helgen. Diet är enkelt och smidigt när man är hemma i rutiner, men när man åker iväg kan det ibland vara knepigt att få ihop det!

Om fyra veckor träffas vi hela gänget igen och den gången i Malmö! Då blir det övernattning för många hemma hos mig, så mysigt och sen är det Sweden GP som tiden ska spenderas på! Fyra veckor att ge allt på, fyra veckor där vi har något att se fram emot!
Nu ger vi allt. Tack alla för en fantastisk helg, ni är guld <3

/Clara

20140331-095332.jpg

20140331-095345.jpg

20140331-095403.jpg

20140331-095415.jpg

20140331-095426.jpg

20140331-095437.jpg

20140331-095448.jpg

20140331-095501.jpg

20140331-095515.jpg

START THE DAY WITH A POSITIVE MIND!

wow vilken jäkla bra spinningpass jag hade! Med en sådan bra start på dagen blir man så glad. Kör alltid med min vän och att det tillsammans varje fredag morgon är otroligt roligt. Först var vi lite skeptiska för det var en vikarie men det visade sig att det var ett riktigt grymt pass så vi bara köttade på och gav allt. Peppade varandra kom igen, nu kör vi och fredagstämningen på spinningen är alltid på topp!

Frukost idag blev såklart havregrynsgröt dock utan massa kanel så nu fick jag verkligen känna smaken choklad/hasselnöt och oj vad gott det var! Ska sluta hälla massa kanel från och med nu så jag känner den goda smaken av proteinet och med en klick jordnötsmör på så njuter jag av vartenda lite tugga. Och vi ska inte snacka om morgonkaffet till det! Perfekt kombo! Typ som kaffe och chokladbolle som också är den perfekta kombon.

Drömde förövrigt inatt att jag åt massa massa choklad i alla dess former. haha vilka drömmar man kan få när man gått så länge på diet och inte rört en enda bit choklad. Det var en god dröm och en drömm får det förbli ett par veckor till sedan blir det nog en chokladbit eller två ;) Idag ska jag faktiskt köra armar tänkte jag, hör och häpna. Det var väldigt länge sedan men har varit sugen på det ett par dagar så nu kör jag :D Idag ska jag göra denna dagen till en grym dag och imorgon åker vi till göteborg och hejar på vår fina vän LINUS!! All lycka till dig <3 / E

 

20140328-092346.jpg

20140328-092355.jpg

20140328-092408.jpg

EN TRÖTT LITEN TJEJ

Vilken lång dag det har varit idag! Ögonen stängs för dagen alldeles strax haha, helt slut! Klockan halv sex imorse gick jag upp och gjorde mig i ordning för en heldag med jobb på kaka! Klockan sex stod jag alltså inne på ett mysigt litet café och bakade bröd och kakor! Hade nämligen en stor leverans så det var mycket att göra där ett tag. Senare på eftermiddagen åkte jag hem och satte mig i soffan en liten stund innan det var träningsdax, och tror ni inte jag somnade? Jodå.. ordentligt! 40 minuters sömn i soffan och jag var utvilad och redo för träning. Blev pass på Friskis idag, började med att köra cardio på steppen och sen blev det en hel del marklyft. Evelin hade bältet till sitt benpass så jag fick klara mig utan men det gick bra ändå. 12reps på 80kg känns lätt nu och tekniken är bättre än aldrig förr, shit vad jag älskar den övningen! Speciellt när man inte kör ett helt styrkepass i samband med det, utan när man kör det på ett ”eget” pass såhär så kan verkligen all fokus ligga på lyften!! Nu orkar fingrarna inte skriva mer.. Kram på er /C

20140327-211810.jpg

GIRLCRUSH

För två sommrar sedan blev jag otroligt smal och fick ett dåligt förhållande till träning och kost. Jag tränade helt för mycket och åt helt för strikt. Jag unnade mig aldrig och jag mådde inte bra fast jag trodde att jag mådde bra. En sak jag vet inte mådde bra var min kropp. 48kg helt rippad och helt ådrig ingen rumpa inga former ingenting. Men jag tog mig ur det och det är jag så stolt över att jag lyckats med . Aldrig i hela mitt liv skulle jag vilja hamna där igen och med mer erfarenhet så vet jag att det kommer jag inte göra. Men har man varit där en gång är det inte alltid lätt att gå upp i vikt och det är en sak man måste jobba på.

Förra sommaren hade jag en vikt på 53 kilo och jag insåg faktiskt inte iheller då att jag var ganska tunn. Men efter att ha gått upp till 60 kilo och sedan dietat därifrån har jag nu äntligen hittat en vikt som passar mig perfekt. Där jag har ett bra välmående där min vikt är stabil och där jag känner att energin finns där och jag kan utvcklas. Detta har jag inset genom att titta på lite bilder. 56 kilo (jag vet man ska inte titta alltid på vågen men ibland är det en bra riktlinje) det var så jag såg ut på semstern i Barbados. Fyllig rumpa lagom med konturer, inte för tunn utan enligt mig helt perfekt för mig! Jag vet precis nu hur jag ska lägga mig och kunna äta och träna utan att något går överstyr. Det känns så skönt att veta och att jag har inset att jag inte ens trivs med att vara för rippad. Att inse det är väldigt stort för mig och nu vet jag hur jag trivs och hur jag inte trivs.

Satt och kolla igenom Marit Heimdals instagram igårkväll och hon är så jäkla snygg! Har fått en riktig girlcrush på henne :D SÅ JÄKLA SNYGG!! Kolla bilderna nedanför. Men innan jag går tillbaka till dit har jag ett par veckor diet kvar och de veckorna ger jag gärnet! Startade därför min morgon med 60 minuter cardio. 30 minuter cykel och 25 min pw i lutning och 5 min intervaller. Ett perfekt upplägg för mig och tiden bara flyger iväg. SKÖNT!

Idag står det ben på schemat och jag längtar! Först ska ett prov göras och sedan är det dags :D /E

Desktop66

Desktop65

TVÅ I ETT: DUBBELPASS + MIDDAG

Hej på er! Snart läggdax men först tänkte jag blogga :) Körde ingen cardio imorse utan körde det tillsammans med dagens styrkepass, och det visade sig bli en succé! Inledde passet med att köra 20 svettiga minuter på crosstrainern och därefter körde jag axlar. Högreps hela passet, mycket dropset och superset! Axlar går snabbt att köra, effektivt och smidigt! Allt man behöver är egentligen en liten hörna på gymmet och lite olika hantlar, sen är det bara att kötta!

Efter det då? Inte var jag klar där utan efter det ställde jag mig på löpbandet, gick först 5minuter sen blev det intervaller. Körde enminuts-intervaller och upplägget hittade jag på Johannas blogg! I början kändes allt ganska lätt men jag kan lova att efter några intervaller önskar man att man aldrig började haha! Här kommer upplägget:

1min 14/1min 7
1min 14.5/1min 7
1min 15/1min 7
1min 15.5/1min 7
1min 16/1min 7
1min 16.5/1min 7
1min 17/1min 7
(här får vi äntligen vända nedåt igen)
1min 16.5/1min 7
1min 16/1min 7
1min 15.5/1min 7
1min 15/1min 7
1min 14.5/1min 7
1min 14 /

Efter det hörde Evelin av sig så hon kom hem till mig så lagade vi mat och åt tillsammans framför TopModel och Sveriges mästerkock! Så himla mysigt alltså! Evelin la upp en instagram-video ni kan kolla på från när vi lagade mat men här kommer våra maträtter:
Evelin: Kokt ris + kyckling & Grönsaker stekt i kebebkrydda + fitnessnudlar
Clara: kokt ris + kyckling, grönsaker och fitnessnudlar stekt med kokosmjölk light och röd curry!
Så hiiiimla gott och nudlarna mättar så jäkla mycket! mums så gott, och så mysigt!!
Längtar dock redan efter gröten imorgon..

Kramar Clara

20140326-212857.jpg

20140326-212905.jpg

I HAVE A DREAM!

När jag är offseason vill jag inget annat än att det ska vara onseason, nu är jag onseason och nu vill jag tillbaka till offseason.. hallå vad händer mig med? nu får jag ta och bestämma mig! Men som mina vänner säger varje sak har sin tid och det gäller att njuta av stunden. Varför känner jag såhär nu då? jo jag vill egentligen ha utvecklats ännu mer. Jag är väldigt långt ifrån nöjd om jag ska vara helt ärlig. En tjugoårig kropp är inte mogen, muskulaturen är inte densamma som på en 25 åring,mina muskler har inte fått en sådan muskelmognad som jag vill och det värsta av allt är att jag jämför mig med tjejer som har 5-10 års mer träning än mig vilket är väldigt dåligt. Jag får ångest och tänker hur tusan klarar dom? hur kan dom se ut så? vad gör jag för fel? Men folk i min omgivning vet hur hårt jag tränar så jag gör inget fel utan allt handlar om tid! Men jag är otålig jag vill spola fram tiden 5 år men det kan man ju såklart inte.

Igårkväll tittade jag i gammla arkiv i bloggen från 1 år tillbaka och jag ser ju vilken utveckling jag gjort på detta året så egentligen vet jag att det är bara att träna hårt som fan och ge det tid. Inget proffs blev bäst på 1år. Och jag vet att jag kan, jag har den diciplinen och jag kan både bygga och lika lätt dieta utan några konstigheter och det är just därför jag brinner för detta!

Jag har bestämt mig att efter denna dieten kommer jag lägga upp kosten och fortsätta ha koll på min mat just för att få en så bra utveckling som möjligt. Jag kommer även lägga stor jäkla fokus på ben och rumpa och även ge gärnet på min överkropp som jag har riktigt svårt för att bygga och jag kommer ta 2 år off för att verkligen hinna utvecklas. Jag ska tävla utomlands och kanske en vacker dag bli en IFBB PRO BIKINI FITNESS GIRL  men det är i framtiden. Jag är bara 20 år och måste ge kroppen den tid det tar. Jag vet att jag kan! Och jag ska! Men när det får framtiden avgöra.  Just nu är det fortfarande diet som gäller och så kommer det va ett tag till men när det är över då är jag redo att anta nya utmaningar i livet! /E

Desktop63Desktop64

LE LEGDAY

HEJ HEJ HEJ igen!
Efter att ha fyllt på med mina fantastiska pannkakor så begav jag mig till gymmet för att köra ben med Alex. Ville sätta ett grymt pass idag, kände mig verkligen redo för att kötta, och visst blev passet bra också, yes! Så himla gytt! Trots att jag fortfarande har lite problem med min ljumske så går det mot bättringsvägen! Började med att värma upp 10 minuter på bandet och därefter med att ”gunga” benen. Svingar först högra benet fram och tillbaka ca 15 gånger, sen samma med det vänstra. Därefter svingar jag det högra sidleds ungefär lika många gånger, och sedan samma med vänstra :) Efter detta är jag ordentligt uppvärmd och är redo att sätta igång. Såhär såg dagens upplägg ut:

Frontsquats 6×10
Sumo Deadlifts 4×10 (NY KÄRLEK)
Legextentions: 4×10
Benpress: 4×10
Legcurl: 4×10
Hipabduction: 4×20
Vadpress 4×14

Få övningar, men välplanerade, ser till att träffa överallt! Hade kunant komplettera med raka mark, men efter detta var jag helt död så fanns inte ens en tanke på det haha! På instagram kan ni se en video på när jag kör mina sumo! Ha i åtanke att det är andra gången någonsin som jag kör denna övning och har därför inte perfekt teknik! men guuud vilken härlig övning! Ni kommer älska den!

20140325-203614.jpg

20140325-203645.jpg

20140325-203659.jpg

ÄNNU ETT PANNKAKSRECEPT

Alltså pannkakor, kan man få nog av det? Inte jag iaf! Och det var nog en av mina stora fasor när jag klev på dieten; att jag inte skulle få äta mina pannkakor! Denna gången blev det inte några vanliga tunna utan mer det amerikanska stuket. Dessa är alltså mer som plättar i storleken och lite högre och fluffigare! Och just detta receptet är heeeelt dietvänligt! Hur gudomligt är inte det? Jag valde att toppa mina med mosade hallon och en klick jordnötssmör såklart! Perfekt mellanmål innan träningen!

RECEPT FÖR EN PERSON
(ca 6st pannkakor)
200kcal utan topping

120g äggvita
25g smulade havregryn
0.5tsk bakpulver (kan uteslutas)
100g kvarg
kanel

Vispa äggvitan till hårt skum
Blanda ner de smulade havregrynen, kanelen och bakpulvret
Blanda därefter ner kvargen
Konsistensen ska nu vara kletig! Värsta sörjan haha!
Stek i pannan på mellan värme, ett par minuter på varje sida.
Jag använde inget fett i min stekpanna, den är grym! Men i vissa pannor kan det fastna och då kan du behöva något fett att steka i!
Stapla pannkakorna på hög, toppa med något gott, NJUT!

20140325-201432.jpg

20140325-201437.jpg

20140325-201442.jpg

20140325-201448.jpg

BREAKFAST!

Låter bilderna tala! Bästa frukosten efter morgoncardio som idag blev 30 minuter cykling följt av 4 stycken tabatta intervaller som ger mig 16 minuter intervaller och sedan fortsatte jag med 10 minuter gång i lutning. Slängde även in intervaller i uppförsbacke igår efter mitt benpass som förövrigt gick jätte bra just för att chocka kroppen lite så den inte vänjer sig vid samma vanliga cardio. Tiden gick riktigt snabbt men det gör den alltid när man har sin bästa vän vid sidan om sig och kör sin cardio :D Lycka är det att ha varandra! /E

 

20140325-100845.jpg

20140325-100906.jpg

20140325-100858.jpg